เวย์ยี้ห้อนี้บอกโปรตีนเป็นเปอร์เซนต์ถ้าคิดเป็นกรัมจะได้เท่าไหร่

สวัสดีค่ะเพื่อนๆพี่ๆ วันนี้บาสมาแนะนำการทำโปรตีนรังไหมสกัดไว้ใช้เองค่ะ ขั้นที่ 1 1. นำรังไหมใส่ในหม้อ เติมน้ำให้ท่วมรังไหม 2. นำไปต้ม เมื่อเดือดแล้ว ค่อยๆลดไฟลง ตุ๋นประมาณ 1 ชั่วโมง 30 นาที หมั

คือลงคอร์สเทรนออนไลท์ 2เดือน  เขาสัดส่วนอาหารต่อวันที่ร่างกายต้องการ คือ โปรตัน165 กรัม  คาร์180 กรัม ไขมัน64 กรัม แต่ปัญหาคือผมเคยผ่าตัดท้องแต่นานแล้วและรู้สึกเหมือนพอกินเยอะแล้วอืดท้อง ย่อ

โปรตีนมากแค่ไหนถึงจะเพียงพอ ?           นักโภชนาการกล่าวว่า สำหรับคนทั่วไปควรได้รับโปรตีนในปริมาณ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมของร่างกาย นั่นหมายความว่า หากคุณมีน้ำหน

ขอสอบถามเป็นความรู้หน่อยครับ สมมุติว่าร่างกายผมต้องการปริมาณโปรตีน 120 กรัมต่อวัน เท่าที่ทราบมาถ้าทานได้ไม่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการต่อวัน กล้ามเนื้อจะพัฒนาได้ไม่ดี เลยอยากทราบว่า ข้อ1. ถ้าผมทานโป

รบกวนท่านผู้รู้ด้วยนะครับหมอแนะนำทานไข่ขาวแต่ได้โปรตีนต่อใบแค่ไม่เกิน3 กรัม เลยหันไปทานเวย์เพราะเป็นโปรตีนสกัดจากนม คิดว่าต้องได้รันโปรตีนมากกว่าละสร้างเม็ดเลือดขาวได้ดีกว่าไม่ทราบว่ามีใครเคยทานแบบนี้

คือ ผมทานทุกวันเลย แต่ช่วงนี้เหงือกบวมเลยไม่รู้จะทำยังไงอ่ะครับ แบบว่าอยากได้โปรตีนเยอะๆ แต่ราคาถูกๆ อ่ะ ถั่วลิสงนี่ 20 บาท ได้ 30 กว่ากรัมแจ่มมากเลย ปล. ผมเบิร์นวันละ 1-2 ชั่วโมงทุกวัน

เพิ่งเล่นเวทได้เพียงสองเดือน รูปร่างก็เริ่มรูปเข้ารอยแล้ว แต่ทีนี้เรื่องโภชนาการก็สำคัญใช่มั้ยครับ โดยเฉพาะอาหารที่เป็นแหล่งของโปรตีน ตัวเองหนัก 60 กก. ตามหลักทฤษฎีที่ต้องให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่

หนัก 48 ออกกำลังกายประมาณ 5-6 วันต่อสัปดาห์ วันละประมาณ 1 ชม. ต้องได้รับโปรตีนประมาณ 196 กรัม กินมังสวิรัติค่ะ กินยังไงให้ถึงคะ ดูแล้วกินมากก็ไม่น่าถึง แถมไขมันจะเกินอีกต่างหาก มีเมนู หรือตารางมาแ